职场健康：女性的饮食禁忌

寒山吹笛 · 发表于 2005-5-3 01:26:15

不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。　　不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。　　不可忽视矿物质的供给：女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。　　不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。(

xs8499 · 发表于 2005-5-4 07:58:20

帮你顶一下

现在关心健康的不多呢？

羽翼小天使 · 发表于 2005-5-5 19:14:11

不是关心健康的不多，而是发这种帖子的少见

luoxin0125 · 发表于 2005-5-5 19:40:42

男生也可以这么关心女生的健康，真感动，鼻涕出来了，擦一下

xs8499 · 发表于 2005-5-7 02:38:06

哈哈

我以前发过

没人看

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蜜桃小丸子 · 发表于 2005-5-10 01:42:20

不禁要吃好喝好

还有吃的健康又不失美丽

哎！做个女人就是难呀！！

dreamlover · 发表于 2005-5-10 03:03:34

其实，谁都要注意健康饮食的，不论男女

现在的女孩子喜欢“糙哥”的少了。

男人也应该注意这个问题呀~！·要不，等以后就有苦受了。

蜜桃小丸子 · 发表于 2005-5-10 05:33:17

说的有理呀

haovsfang · 发表于 2005-5-10 19:17:49

没事。不怕，粗糙一点，不，是粗一点的男人更能经历风雨。

一生的追 · 发表于 2005-10-2 03:14:37

长见识啊

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