九种最经济的减肥方法

天使漫步

九种最经济的瘦身法 ZT 瑞丽女性网 <br> <br>　　1原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。<br><br>　　2上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。<br><br>　　3步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2?3小时再步行一次，效果更佳。<br><br>　　4瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。<br><br>　　5跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。<br><br>　　6跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。<br><br>　　7晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。<br><br>　　8喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。<br><br>　　9盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

孤星寒月

努力哈

冬虫夏草

我每天的运动量是这个的好多倍啊，怎么我减的这么慢呢？

座头鲸

跟着我练，保准见效，不过我可是魔鬼训练，要有心理准备哦

红叶谷

好麻烦啊！

座头鲸

舍不得孩子套不住狼

红叶谷

算了，我不用舍不得孩子都有好多狼了！

座头鲸

哦，我明白了

红叶谷

你明白什么啊？

座头鲸

那么多狼是谁了